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夕方以降にヨガを行う場合の注意点

夕方以降にヨガを行う場合、注意したいことがいくつかあります。

会社が終わってからスタジオに寄って、という方も多いと思いますが、
ヨガレッスンが始まる直前に食事をしないほうがベターです。
なぜなら、ヨガで胃腸の動きが活発化するためです。

 

 



ヨガ開始前に食事をする場合は
できれば2時間前までにすませるとよいようです。
どうしても、という場合でも 軽いものを1時間前までにしておきたいですね。

また、ヨガ終了後の食事ですが、
終了直後の食事もあまりよくないようです。
胃腸をはじめとして 身体が落ち着く1時間半後くらいから
軽く食べるようにするのがベターとされています。
もちろん、夜ということもあるので より胃腸に優しいものを選ぶほうが
身体にとっては嬉しいですよね。







このあたりは、ヨガの強度などで多少は違ってくるかもしれません。
インストラクターと相談して 食事の時間を調整することをおすすめします。



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